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記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。食藥署啟動美食外送平台稽查專案 違者不改最高罰2億
食藥署指出，本次專案針對「美食外送平台業者」、「與美食外送平台合作餐飲業者」及「外送服務員」進行查核，查核重點為食品業者登錄、相關食品良好衛生規範準則實施情形、產品責任險、有無貯存或使用逾期食品或食品原料等。另外，食藥署進一步表示，菜單標示中的牛、豬肉及其可食部位原料原產地標示符合性等，以及餐飲業者供售的成品、美食外送平台與餐飲業者自行外送的外送服務員衛生管理，及食品運送是否符合《食品安全衛生管理法》相關規範等，也都是稽查項目。罰則部份，食藥署說明，依據《食安法》第8條，食品從業人員、作業場所、設施衛生管理及食品添加物之管理，均應符合食品良好衛生規範準則，如不符規定，命其限期改正，屆期不改正者，依同法第44條可處新台幣6萬元至2億元罰鍰。食藥署並表示，《食安法》第17條規定，販賣之食品應符合衛生安全及品質之標準，違反者依同法第48條，經命限期改正，屆期不改正者，可處新台幣3萬至300萬元罰鍰；同法第25條則規定，對直接供應飲食之場所，就其供應之特定食品，要求以中文標示原產地及其他應標示事項，違反者可依同法第47條處新台幣3萬至300萬元罰鍰。食藥署強調，情節重大者，並得命其歇業、停業一定期間、廢止其公司、商業、工廠之全部或部分登記事項，或食品業者之登錄；經廢止登錄者，1年內不得再申請重新登錄，呼籲業者應實施自主管理，並遵守相關法規。蕭敬騰登陸綜「手交叉握」錯教阿美族圍舞挨轟 道歉了
金曲歌王蕭敬騰近期登上大陸綜藝節目，親自示範並教其他來賓阿美族的傳統圍舞，但本該雙手張開的舞蹈動作，卻被他改成「雙手交叉」，畫面曝光後，引起台灣網友不滿怒批「祖靈都怒了」對此，蕭敬騰也道歉了。蕭敬騰先前登上陸綜《怦然心動20歲》，並於現場教起原住民傳統圍舞，他自信滿滿說出「很簡單，但我們要交叉握」，將「雙手張開」的舞蹈動作教成「交叉握」，畫面中，一旁的來賓跟著交叉手互牽，一群人嗨唱〈高山青〉熱跳傳統舞蹈。然而，節目播出後，引發台灣網友不滿「我真的越看越生氣！那個歌還給我那樣唱！不會就不要亂教！不懂要問不用表現，現在全世界的人都以為阿美族這樣牽手了，真的是大爆笑！」在《Dcard》論壇上更有許多人怒轟「不會就不要亂好嗎」、「我真的是看到自己尷尬到不敢看完」、「原民朋友已噴一波」、「真的不知道他在跳什麼」。對此，蕭敬騰回應「大家好，說實話，在錄影前跟我說可能會聊到問我能不能教大家，我就很抗拒因為我真的怕跳錯，畢竟上次跳是十幾年前。」同時還內疚表示「真的是不好意思給媽媽丟臉了，也打擾大家了。抱歉！以後上節目會很小心，謝謝指教。」影片嵌入自優酷綜藝youtube，若遭移除請見諒訂閱影音：中時新聞網
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